Fitness

Haftanın 7 Günü Spor Yapmak Zararlı Mı

Tarafından yazılmıştır admin

Bu  yazı çok önemli en basit şekilde izah edeceğim.Lütfen söylediklerime kulak verin.
Kas Geliştirme Arzusu
Dostlarım hepinizin hırslı olduğunu daha kolay gelişmek için farklı yollar denediğinizi biliyorum.Bu yollardan biride haftanın çoğunu hatta tamamını spora ayırmak.
Gereğinden fazla spor yaparsak ne gibi sonuçlar çıkar:

1)Yerinde Sayma
Kaslar dinlendiği zaman gelişir.Dinlenmemiş bir kasın üzerine giderseniz eğer tamir olmayan kası tekrar yıpratırsınız ve bu süreç bu şekilde devam eder.Bu süreç boyunca yerinde sayarsınız ve etkin bir gelişim göremezsiniz.

2)Overtraining Tehlikesi
Bu konuyu farklı yazılarda ele almıştım.Fazla idman yapmak kas kazanımını bir yana tutun sizlerin kas kaybetmesine yol açar.Overtraining olmanın belirtilerini önceden yazmıştım.arzu edenler okuyabilir.

3)Eklem ve tendonlara fazla yük bindirmek
Arkadaşlar her idmanda tendonlarınız ve eklemlerinizde belli bir şiddet gösterdiğiniz için hasar alır.Dinlenme sürecinde toparlanırsınız.Fazla idman yapmak tendonlarınıza ciddi şekilde hasar verir.Eklemi katmıyorum bile.

4)Sakatlığa Davetiye Çıkarır
Dinlenmeyen vücudu sürekli idman yaptırarak sakatlığa yol açarsınız.Benim gözlemlediğim en fazla omuz bölgesinde sakatlık yaşanıyor.
Peki En İdeal İdman Sayısı Kaç olmalı ?
Arkadaşlar en ideal idman sayısı 4 yada 5 gündür.Ben 5 Gün yapmanızı tavsiye ederim.Full-Body çalışanlar 3 yada 4 Gün idman yapabilir.Çift bölge ve Tek bölge çalışanlar ise dediğim gibi

5 gün yapması ideal.
 

Yazar Hakkında

admin

Yorum Yap